<\/p>\n
Alejandro Zapata Pe\u00f1a \/ <\/strong>alejandro.zapatap@upb.edu.co<\/strong><\/a><\/p>\n <\/p>\n Ante el constante incremento de casos Covid-19<\/strong> y la alta ocupaci\u00f3n de camas UCI<\/strong> en la ciudad las autoridades gubernamentales ordenaron nuevamente varios confinamientos. A las medidas se sum\u00f3 el Instituto de Deportes y Recreaci\u00f3n de Medell\u00edn (INDER)<\/strong> que suspendi\u00f3 el pasado 6 de abril<\/a> las pr\u00e1cticas de conjunto en sus escenarios y programas, lo que oblig\u00f3 a las personas a trasladar las actividades de recreaci\u00f3n, actividad f\u00edsica y deporte a sus hogares. <\/p>\n <\/p>\n Sin embargo, a principios de este a\u00f1o, el deseo de volver a los escenarios deportivos y p\u00fablicos de la urbe se hac\u00edan cada vez m\u00e1s grandes ya que alrededor de 148.556 personas volvieron entre febrero y marzo<\/strong> a los escenarios deportivos del INDER a ejercitarse y cambiar la rutina de la actividad f\u00edsica en el hogar. <\/p>\n <\/p>\n Espacios como las ciclov\u00edas, unidades deportivas y otros lugares de recreaci\u00f3n similares se poblaron incluso m\u00e1s que antes. El p\u00fablico reclam\u00f3 los espacios y llen\u00f3 los vac\u00edos<\/strong> que dej\u00f3 el encierro.<\/p>\n <\/p>\n A pesar de la serie de restricciones, el mismo instituto normaliz\u00f3 el 12 de abril algunos de los servicios presenciales<\/a> en semana hasta las 6:00 de la tarde, antes de los toques de queda. Uno de los principales fue el anillo interno del estadio, con ciclov\u00eda entre las 7:00 y 9:00 de la ma\u00f1ana de los domingos, solo con pr\u00e1cticas individuales.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Grupos y chats en las redes sociales, nuevos escenarios del deporte. Foto: Captura de pantalla.<\/em><\/p>\n <\/p>\n En tiempos colmados de cierres y pocas reaperturas, todo tipo de ayudas tecnol\u00f3gicas cuentan. A solo unos cuantos clics, diversas aplicaciones aparecen con rutinas de entrenamiento, clases en vivo por YouTube<\/strong> de diversos ejercicios; yoga, sesiones grupales de aer\u00f3bicos, rodillo en la bicicleta, clases de gimnasio e incluso pausas activas<\/strong> para hacer durante el trabajo en casa. Todo desde una computadora, un celular o una tableta y llegan para quedarse.<\/p>\n <\/p>\n Una de las alternativas es Ejerc\u00edtate en Casa<\/em><\/a>, una serie de clases virtuales de acceso gratuito que organiza el INDER a trav\u00e9s de la plataforma de Facebook<\/strong> con el fin de promover alternativas para ejercitarse en casa y aprovechar el tiempo libre. La iniciativa consta de 3 a 4 actividades durante el fin de semana<\/strong>. Entre las modalidades hay una gran variedad inclusiva como clases de madres gestantes bajo modalidad de pilates, aer\u00f3bicos para todas las edades, trabajo en circuito para adultos mayores<\/strong>. Tambi\u00e9n hay oferta para actividades con diferentes p\u00fablicos en general como espacios para la Rumba \u2013 Abdomen, Rumba Taebo y Full Body. <\/em><\/strong><\/p>\n <\/p>\n \u201cLa propuesta con este aislamiento es que vamos con un tema de virtualidad con toda nuestra oferta de deporte, recreaci\u00f3n y actividad f\u00edsica. Vamos a estar enviando a nuestros usuarios el link para que puedan ser part\u00edcipes activos de nuestras clases\u201d, indic\u00f3 Isabela Luna, subdirectora del Fomento del INDER Medell\u00edn. <\/p>\n <\/p>\n Para muchas personas, seguir las rutinas y h\u00e1bitos con relaci\u00f3n a la actividad f\u00edsica no es solo cuesti\u00f3n de tener un dispositivo electr\u00f3nico sino tambi\u00e9n alguien que oriente y haga motivar<\/strong> a los que buscan bajar algunos kilos, distraerse o quiz\u00e1 desestresarse en las clases. Catalina Casta\u00f1o, profesional en Deporte del Polit\u00e9cnico Jaime Isaza Cadavid<\/strong> y actual tutora en Comfama, enfatiza en que el buen acompa\u00f1amiento en el deporte es esencial en tiempos de pandemia. \u201cEl \u00e9xito de una clase virtual para uno como docente es ponerse en los zapatos del que quiere entrenar\u201d, explica Casta\u00f1o.<\/p>\n <\/p>\n Asimismo, lo que la motiva a trabajar es saber que la gente se interesa por estar saludable. \u201cTambi\u00e9n me entusiasma entregar mi conocimiento e impactar positivamente a los que est\u00e1n detr\u00e1s de la pantalla. En este momento la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico es m\u00e1s importante que nunca, es reforzar la salud mental y el sistema inmunol\u00f3gico. Ahora m\u00e1s que nunca los profes y docentes de entrenamiento estamos llamados a impactar en la vida de las dem\u00e1s personas<\/strong>\u201d. <\/p>\n <\/p>\n Una de las muchas personas a las que llega el trabajo de Catalina Casta\u00f1o es Daniela Ospina, nutricionista y dietista de la Universidad de Antioquia, quien d\u00eda por medio, despu\u00e9s de atender en consulta a sus pacientes, se conecta a las clases virtuales de Casta\u00f1o.<\/p>\n <\/p>\n \u201cLo que m\u00e1s me gusta es seguir ejercit\u00e1ndome en mi casa. Al principio, el no tener los implementos adecuados para la clase me puso a dudar, pero me di cuenta que realmente para recibir mis clases de combat<\/em> y otras que me gustan, no necesito un mundo de cosas\u201d, cont\u00f3 Ospina. <\/p>\n <\/p>\n En la oferta de actividades f\u00edsicas en casa no solo existen clases dirigidas en las que el entrenador f\u00edsico lleva el ritmo. Tambi\u00e9n se hallan diversas aplicaciones que est\u00e1n dise\u00f1adas para el entrenamiento personalizado, las cuales incluyen material de estimulaci\u00f3n f\u00edsica acorde a ejercicios que se puedan desarrollar f\u00e1cilmente en el hogar. Estas aplicaciones se hicieron m\u00e1s necesarias y por supuesto esenciales al principio de la cuarentena. Para muchas personas al igual que el lavado de manos y llevar el tapabocas, la actividad de recreaci\u00f3n o actividad f\u00edsica fue vital a principios de cuarentena.<\/p>\n <\/p>\n Seg\u00fan report\u00f3 AdColony<\/strong> \u2014una de las plataformas de publicidad m\u00e1s grandes en tel\u00e9fonos\u2014 en su informe Staying Home and Staying Active with Mobile Apps<\/a>, a principios del confinamiento en marzo de 2020 aument\u00f3 en 25% el n\u00famero de personas que utilizaron aplicaciones m\u00f3viles para hacer ejercicio<\/strong> o cuidar la salud. Los tel\u00e9fonos inteligentes comandaron el uso de dispositivos con un 54%<\/strong> sigui\u00e9ndole los relojes inteligentes con 26% y las tabletas electr\u00f3nicas con un 7%. <\/p>\n <\/p>\n En el estudio que se bas\u00f3 en una encuesta a m\u00e1s de 600 personas entre los 14 y los 75 a\u00f1os<\/strong> ,se destaca que, entre las sesenta aplicaciones m\u00e1s conocidas para descargar, los usuarios prefieren My Fitness Pal<\/em><\/strong>, <\/strong>Fitbit<\/em><\/strong> ySamsung Health.<\/em><\/strong> Adem\u00e1s, el 80 % de las personas tienen descargadas entre una y tres aplicaciones de salud y actividad f\u00edsica en sus tel\u00e9fonos. <\/p>\n <\/p>\n Paisaje del confinamiento en los escenarios deportivos de los barrios. Foto: Alejandro Zapata. <\/em><\/p>\n <\/p>\n La OMS advierte que la falta de actividad f\u00edsica es un factor de riesgo considerable para las enfermedades no transmisibles (ENT)<\/strong> como accidentes cerebrovasculares, la diabetes y el c\u00e1ncer. As\u00ed lo dio a conocer en un informe especial en su p\u00e1gina web, en el cual resalta 10 datos relevantes sobre la actividad f\u00edsica<\/a> en ni\u00f1os, j\u00f3venes, adultos y mayores. Entre ellos se destaca que hacer actividad f\u00edsica reduce <\/strong>el riesgo de cardiopat\u00edas coronarias <\/strong>y accidentes cerebrovasculares<\/strong>, diabetes, hipertensi\u00f3n, diferentes tipos de c\u00e1ncer<\/strong>, como el de colon y mama, as\u00ed como la depresi\u00f3n<\/strong>. <\/p>\n <\/p>\n De igual forma, se resalta que en el Plan de acci\u00f3n mundial de la OMS<\/strong> para la prevenci\u00f3n y el control de las ENT, se hace un llamado a reducir a un 10% la inactividad f\u00edsica al 2025 lo que tambi\u00e9n aportar\u00e1 a alcanzar los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS).<\/p>\n <\/p>\n Medell\u00edn no se queda atr\u00e1s en el cumplimiento de esta meta, pues es una de las ciudades pioneras en el pa\u00eds con escenarios DRAF, (Deporte, Recreaci\u00f3n y Actividad F\u00edsica)<\/a> los cuales ya suman 964 en todo el municipio. En menos de un a\u00f1o, se han presentado cierres, restricciones a los deportes de conjunto y a la pr\u00e1ctica recreativa y competititva de la mayor\u00eda de disciplinas. La ciudad y sus deportistas se adaptan a los ritmos del virus y sus contagios mientras avanza la vacunaci\u00f3n. Ahora que se levantan nuevamente los impedimentos para los deportes de conjunto, vuelve a ser importante la reserva previa en el portal web SIMON<\/a> del INDER.<\/p>\n <\/p>\n Ya sea al estar en los rodillos con una bicicleta, alzar pesas o moverse con el propio cuerpo, la actividad en casa sigue aumentando con el apoyo en medios electr\u00f3nicos que ofrecen experiencias al alcance de ni\u00f1os, adultos, y mayores, que buscan “cogerle el ritmo” a la pandemia.<\/p>\n <\/p>\n Nuevas dotaciones deportivas. Foto: Alejandro Zapata.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los \u00faltimos incrementos del coronavirus en abril y los vaivenes a los que nos vamos acostumbrando, hicieron que cientos de personas que…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[28],"class_list":["post-170","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-desde-la-raya","tag-deporte"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ncontexto.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ncontexto.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ncontexto.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ncontexto.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ncontexto.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=170"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ncontexto.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/170\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ncontexto.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ncontexto.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ncontexto.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/ncontexto.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/e8a84d_0f7ed6fc90494d6a9b90c7de1f7f5251~mv2.png\")
<\/figure>\nUn sinf\u00edn de alternativas<\/strong><\/h3>\n
Sentirse acompa\u00f1ado m\u00e1s all\u00e1 de una pantalla<\/strong><\/h3>\n
Las aplicaciones y sus cifras en pandemia<\/strong><\/h3>\n
Entre objetivos y nuevos escenarios<\/strong><\/h3>\n
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